【孕動週記】23-24W|依舊美好的孕中期,藏不住的肚子是購物慾的最佳擋箭牌

體重與體態|用運動控制體重、用穿搭美化體態

23W不只肚子隆起,連臀腿跟手臂的變化也跟著發酵。

24W食慾陡增,體重控制變成大難題。

中午外食難避開高熱量食物,回到家又面對滿桌誘因,婆婆廚藝太強大,讓我嘴巴老是停不下來,加上家裡永遠有吃不完的零食,公公又很會打心理戰「你有在運動,偷吃一點沒關係,我不會跟你老公說」,於是常常跟著公公一人拿起一顆不二家蛋黃酥送入口中,雙雙沉溺在美(ㄖㄜˋ)(ㄌㄧㄤˋ)中無法自拔。

放縱口腹之慾的後果就是—舊衣服怎麼穿都好胖,天氣越冷,我的購物慾越熱烈,連一向主張衣櫃放不下新衣服的帥寶都恩准我逛網拍,還幫我清空購物車,以至於我懷孕後的穿著反而比孕前精緻許多,哈!

23W實拍】孕前是可以半年不買新衣的邋遢宅,懷孕後購物慾大爆發

2020-11-19(23W0D)
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2020-11-20-(23W1D)
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孕婦專用牛仔褲(黑褲)到貨囉!俐落的褲裝可以稍稍掩蓋越來越濃厚的孕味

2020-11-21(23W2D)正面放鬆照
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2020-11-21(23W2D)正面收緊核心照
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2020-11-21(23W2D)側面放鬆照
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2020-11-21(23W2D)側面收緊核心照
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沒有衣服遮掩時,肚子和副乳都讓自己心驚

2020-11-23(23W4D)正面
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2020-11-23(23W4D)側面
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淘寶買的黑褲是便宜又好穿,而且顯瘦的功效讓人讚嘆啊!

2020-11-24(23W5D)正面
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2020-11-24(23W5D)側面
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雖然肚子越來越大,但是實在不想變成邋遢頹廢的孕婦啊!

24W體重沒有太多變化,但是隨著體態轉變心情出現微妙波動。

有一天在擦妊娠霜的時候,我看著自己越來越腫的大腿突然悲從中來,雖然知道不理智,但有種非讓眼淚流下才舒坦的感覺。我拖著眼淚要求帥寶跟我說「就算變胖也愛你」之類的承諾,等得到帥寶啼笑皆非的幾句「好啦~好啦~愛你愛你」之後,又默默把眼淚擦乾,若無其事地繼續擦妊娠霜。隔幾天想起來,自己都覺得自己超級莫名其妙,難道這就是傳說中容易愛哭暴怒的神祕荷爾蒙變化嗎?

我很少這樣鬧脾氣,後來回頭檢視當時的自己,覺得應該是生理受到荷爾蒙影響,心理則把對懷孕的未知恐懼投射在身體的具體改變,表面看起來是因為在意體態所以哭了,但是真正的原因應該是「擔心原本的自己失控變成另一個樣子」。

24W實拍】努力維持原本生活、努力調整心情、努力讓自己是自己喜歡的模樣

2020-11-26(24W0D)正面
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2020-11-27(24W1D)側面
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第二件孕婦專用牛仔褲(小藍褲)CP值也很高,但依舊是黑褲比較顯瘦

2020-12-01(24W5D)工作穿搭正面
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2020-12-01(24W5D)工作穿搭側面
2020-12-01(24W5D)工作穿搭側面

天氣好不容易有點冬天的樣子,新買的連身裙($600)終於可以穿出門了

2020-12-01(24W5D)運動服正面
2020-12-01(24W5D)運動服正面
2020-12-01(24W5D)運動服側面
2020-12-01(24W5D)運動服側面

很久沒有曬一下肚子了,趁運動的時候讓肚子放風一下

2020-12-02(24W6D)工作穿搭正面
2020-12-02(24W6D)工作穿搭正面
2020-12-02(24W6D)工作穿搭側面
2020-12-02(24W6D)工作穿搭側面
2020-12-02(24W6D)孕婦牛仔褲的真面貌
2020-12-02(24W6D)孕婦牛仔褲的真面貌
小藍褲的縫線不平整
小藍褲的縫線不平整

小藍褲便宜又好穿,但這種價位真的無法要求十全十美,難免會有小瑕疵

孕期運動分享|彰化地區孕婦友善課程及教室推薦清單

孕期身體、心情隨荷爾蒙產生不可控制的變化,孕後可能連生活型態、運動習慣或是工作心態都會隨之改變,這些抽象的改變看不到、抓不著,毫無對應的著力點。身邊的朋友常常安慰我「你沒有那麼必要在意身材吧!懷孕本來就會這樣啊!、「你都有在運動,生完就會變回來了啦!」,但我怕的就是這個「本來」跟「就會」,我不希望讓自己理所當然地失控,也不想讓自己失去萬一沒有變回來的危機意識,到時候就不只是體態改變,而是連生活的質量都隨之放棄,所以更是激勵自己要盡量維持現有生活模式,保持每周4-5天的運動頻率。

先簡單提供目前從事的運動資訊給大家參考,之後有空的話會努力細寫各項目的介紹文,推薦彰化地區願意陪伴孕婦運動的好老師們。

【芭蕾與嬋柔星期一18:20-19:2019:30-20:30

🏠小雛菊舞蹈學校(彰化市成功里旭光西路7778)

看完愛的迫降我才注意到禪柔這項運動,之前想學,但是懶得跑台中只好作罷,後來發現彰化有名的花藝教室竟然有開設禪柔的課程,就毅然決然地報名了。

除了禪柔,也順帶報名了芭蕾課程,一圓長大之後要重拾芭蕾的夢想。

不論是芭蕾或禪柔課程都是精緻化的小班教學,每班最多4人。

芭蕾不會過度拉筋或刻意挑戰身體極限,沒有基礎也能大膽嘗試喔!

禪柔透過溫和動作系統地強化協調度和關節活動度,非常適合孕婦。

Zumba星期20:20-21:20

🏠Tzemdas Kaffa 獨立思考咖啡(彰化市自強路248)

某個假日想和帥寶來個早餐約會,又懶得跑遠,才在家裡附近發現這間複合式咖啡廳,除了買咖啡和甜點,2樓同時也是花藝教室、3樓則是舞蹈教室。

起初是對現代舞很有興趣,後來因為現代舞人數過少無法成班,才轉而體驗小魚老師的Zumba,意外發現願意讓孕婦跟著蹦蹦跳跳的有氧老師。

雖然教室不大、名額不多,但是小魚老師活力滿滿,讓小教室洋溢著大熱情。

上課時老師很關心每位同學的狀況,也會適時提醒孕婦不要太激動XD

瑜珈星期16:10-17:10

🏠R勁無限舞動館(鹿港鎮福興橋頭村鹿興路2151)

孕前就很喜歡冰冰老師會仔細解講體位與發力細節的教學方式。

(大推)老師超級尊重孕婦,提供建議之後,會先讓孕婦依照自己的體能狀況和意願來決定當天的運動強度,再視實際狀況協助調整動作。

冰冰老師的教室課程豐富,也有專門的孕婦瑜珈課程喔!歡迎點進連結看看~

MV豔舞與中東舞】星期18:00-19:0019:10-20:40

🏠思媚兒舞蹈培訓機構(彰化市中山路二段3213)

傳說中東舞是埃及女人求子的舞蹈,據說有順產的功能。

我自己練舞的心得是—中東舞有很多動作都能訓練到核心和骨盆底肌,就科學的角度來看,對孕婦應該是有助益的。或許因為如此,我的肚皮舞老師們不論是生產過程或是產後恢復都是順利到驚人的程度。

相較於中東舞練習肌肉控制,其他舞蹈,例如MV舞、Zumba對我來說的功能比較偏向維持會臉紅心跳加一點點喘的運動強度。

最近沒拍攝中東舞和MV舞的影片,先用跟鋼管老師學的舊舞碼來充數XD(請忽略憔悴素顏膨脹肥肚愛對嘴的壞習慣對不到拍的不專業剪輯@@)

【一對一教練課】星期五預約制

🏠Forged In Training 鍛研體能 (彰化市金馬路三段637)

一對一教練課程是因為懷孕才新增的運動項目(詳細分享可以參考首篇懷孕文)

很慶幸自己在孕期勇敢接觸重訓,但也後悔自己沒有在孕前就大膽嘗試,先把核心練起來放,現在好擔心產後會腹肌分離,找不回核心啊~

大力推薦小研教練給想要把身體練好的朋友,不論性別、年紀還是有無懷孕,教練都可以針對你的設計專屬菜單,讓你練好練滿。

孕期症狀|可以與人分享的胎動

20W還擔心胎動遲遲不來報到。

21W自己可以感覺到輕微的動靜,但無法與別人分享。

22W高層次超音波的技師解惑:因為胎兒還小,子宮空間相對充足,所以胎兒變化動作時不容易觸及子宮壁,導致胎動較不明顯。

23W帥寶可以用手掌感受到肚皮的振動,但振動不大,不影響生活。

24W頻率跟強度都有提升,安靜坐著或晚上睡前特別容易感覺到。

孕動人生|平行線劃開了漫漫長路

驗孕棒上的平行線延伸成生活中的冒險旅程,以前一直把這兩條線當成是終點的獎勵,現在才知道這兩條線不過是開始的小彩頭,後面還有好多關卡等著菜鳥夫婦和肚子裡的寶寶一起去闖。每個月,甚至每周都會有些新任務、小支線,而產檢就像是擋在臨盆大魔王前的小BOSS們,總是讓你心驚膽戰,往往醫師一個皺眉就讓人血條直落。

看著別人的攻略總會擔心自己進度是不是落後,老是覺得自己可能做錯什麼或是有那裡異於常態,只能戰戰兢兢地在緊張與驚喜的輪迴中,互相扶持著對方往更難的關卡走去。所幸,我們的寶寶很努力、很爭氣,每次產檢都順利過關;在帥寶和家人們的支持下,我也認真地維持著運動宅女的生活模式,讓自己成為健康強壯的孕婦。

期盼這樣的美好跟幸運可以一直維持下去。孕動人生,Fighting~~

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